Algumas luzes LED baratas foram o suficiente para evitar que Sara dormisse.
Sara costumava economizar dinheiro em energia iluminando sua casa com lâmpadas LED baratas. As luzes LED usam quase 85% menos energia do que as lâmpadas comuns, mas Sara cometeu o erro de escolher as onipresentes lâmpadas LED de baixa qualidade.
Isso acabou levando à sua queda. Tão terríveis para o sono quanto alimentos pegajosos são para dentes novos em folha, são as lâmpadas de LED baratas.
Sara diz: "Eu não conseguia dormir o suficiente à noite, às vezes apenas algumas piscadelas, e a privação crônica da falta estava me transformando rapidamente em uma pessoa irritada e deprimida".
Felizmente, um amigo interveio em nome de Sara e informou-a de que LEDs baratos produzem luz azul, o que pode levar a vários problemas de sono.
A luz azul é um ladrão de sono.
De acordo com a Harvard Medical School, os comprimentos de onda da luz azul aceleram as taxas de foco e reflexo. Essas duas qualidades são vantajosas durante o dia, quando você deve estar alerta e vigilante, mas podem ser problemáticas à noite.
A melatonina, hormônio do sono, não se dá bem com a luz azul. Pode ser difícil adormecer se você for submetido a isso antes de dormir.
Mais do que qualquer outra forma de luz, a luz azul, segundo a pesquisa, inibe a criação de melatonina. Por sua vez, a produção inadequada de melatonina resulta na interrupção do sono.
Aqui estão dois estudos que demonstram como as cores da luz azul são prejudiciais para uma boa noite de sono:
Pesquisadores da Universidade de Toronto descobriram que indivíduos que usavam óculos bloqueadores de luz azul tinham níveis de melatonina maiores do que aqueles que não usavam.
Outra pesquisa mostrou que os comprimentos de onda azuis suprimem as ondas cerebrais delta que causam sonolência e aumentam as ondas cerebrais alfa que estimulam a vigília.
Luzes LED de alta qualidade são benéficas para o sono.
Apenas CRI80 e inferiores estão disponíveis nas lâmpadas LED baratas, como as usadas por Sara. Simplificando, eles emitem luz azul, o que pode impedir você de dormir.
Por outro lado, as luzes LED premium têm um CRI de 90 ou superior. Eles não produzem luz azul indutora de sono por causa de seu alto CRI.
Para seu crédito, Sara seguiu o conselho de sua amiga e trocou as lâmpadas LED de baixa qualidade em sua casa por outras de alta qualidade.
Desde a troca, Sara relata que está descansando 7-8 horas todas as noites e voltou ao que era antes alegre, vivaz e agradável.
Quer evitar passar pelo que a Sara passou?
Depois disso, descarte as luzes LED abaixo da média. Eles podem ajudar você a economizar um pouco de dinheiro, mas, como Sara descobriu, eles também podem desencadear uma série de problemas.
Compre luzes LED de alta qualidade como alternativa. Respeitamos a sua saúde, por isso a maioria das nossas lâmpadas de filamento LED têm classificações CRI90 plus.
