Que cor as luzes da tira LED são melhores para dormir?

Nosso bem-estar e produtividade gerais dependem de dormir suficientes. Embora elementos como níveis de ruído, qualidade do colchão e conforto sejam importantes para ter uma boa noite de sono, a iluminação também influencia. A qualidade do nosso sono pode ser significativamente impactada pelo tipo, cor e temperatura da luz.

Devido à sua adaptabilidade e capacidade de produzir iluminação ambiente em vários contextos,Luzes de tira LEDtornaram -se cada vez mais populares nos últimos anos. No entanto, qual cor de tira LED é ideal para dormir? Vamos examinar a ciência de selecionar a temperatura da cor ideal para uma noite de sono repousante.

Compreendendo o ciclo do sono-vigília e o ritmo circadiano-o nosso relógio interno interno-é essencial para compreender como a luz afeta o sono. Nossos padrões de sono são controlados pelo ritmo circadiano, que é impactado por estímulos externos, principalmente leve. A melatonina, um hormônio que controla o sono e a vigília, é influenciado pela exposição à luz.

Nossos corpos criam naturalmente a melatonina em reação à escuridão. Nosso cérebro diz à glândula pineal para liberar a melatonina, que incentiva o sono, enquanto o sol se põe e os arredores ficam mais escuros. No entanto, a síntese de melatonina pode ser suprimida pela iluminação artificial, particularmente a luz azul, que pode interferir em nossos ciclos de sono.

1. Uma das cores leves de LED mais sugeridas para dormir é vermelho. A seguir estão as causas:

Para começar, as luzes de tira LED vermelhas não terão um efeito prejudicial nos níveis de melatonina. Dim vermelhoLuzes de tira LEDPode ser instalado em sua casa para agir como luz noturna. Também o ajudará a manter seu horário de sono quando você fizer viagens rápidas ao banheiro à noite. Ou isso pode tranquilizá -lo se você acordar de um pesadelo.

Segundo, novas pesquisas demonstraram que a luz vermelha tem propriedades curativas.

Portanto, seu humor seria progressivamente melhorado, colocando as luzes de tira LED vermelhas em seu quarto. Isso acalma as células do seu cérebro. E deixe você relaxar sem ter que criar um humor deprimente.

2. As luzes de tira de LED brancas são melhores para dormir e são cada vez mais comuns para instalar em residências. No entanto, os efeitos de vários CCTs variam. Vamos seguir em frente.

Existem muitas temperaturas de cores para luzes de tira de LED brancas, que são expressas em Kelvin (K). O aparente calor ou frieza da luz é determinado pela temperatura da cor. Vamos examinar as muitas possibilidades:

Branco, quente (2700k - 3000k)
O brilho calmante e reconfortante que as luzes de tira de LED brancas quentes fornecem é evocativa da luz de velas ou de um pôr do sol. Essa temperatura da cor é perfeita para se estabelecer antes de dormir, pois incentiva o conforto e o relaxamento. Os tons quentes ajudam a criar um ambiente calmante no quarto, dizendo ao cérebro que é hora de se preparar para dormir.

White Natural (4000K - 5000k)
A luz mais brilhante e mais branca emitida pelas luzes naturais de LED brancas melhora a atenção e a atenção. Essa temperatura da cor é apropriada para tarefas que requerem foco, incluindo trabalho ou leitura. Escritórios e empresas freqüentemente empregam luz branca fria para aumentar a produtividade e manter as pessoas alertas. Luzes brancas frias, por outro lado, podem interromper a síntese de melatonina à noite ou perto da hora de dormir, tornando mais difícil adormecer.

Luz fria (6500k)
A maior temperatura da cor é branca fria, que é frequentemente conectada à luz do dia. A exposição ao branco frio durante o dia pode melhorar o humor e a atenção, mas pode interferir no sono à noite ou à noite. Mais do que qualquer outra cor, o branco legal inibe a produção de melatonina, o que torna mais difícil adormecer e pode até interferir no ciclo do sono-vigília.