As qualidades de economia de energia e longa duração das luzes LED as tornaram bastante populares recentemente. Ainda assim, você percebeu que seu sono pode ser afetado pela cor do LED? A cor ideal do LED para dormir será abordada neste artigo, juntamente com as razões por trás dela.
Primeiro, devemos perceber como a luz influencia nosso sono. Nossos corpos controlam nosso ciclo sono-vigília por meio de um ritmo circadiano normal. Nosso relógio biológico, portanto, deve estar acordado durante o dia e dormindo à noite. Esse padrão pode ser interrompido pela luz, especialmente se passarmos as horas da noite cercados por luz azul ou branca.
Estudos indicaram que a exposição noturna à luz azul ou branca pode reduzir a síntese de melatonina, um hormônio que controla o sono. Isso implica que diferentes tons de luz podem tornar mais difícil adormecer e permanecer dormindo durante toda a noite.
Qual é então a cor de LED ideal para dormir? A resposta são cores quentes, incluindo vermelho, laranja e amarelo. Comprimentos de onda mais longos desses tons permitem criar um ambiente mais pacífico e tranquilo. Esses tons também afetam menos a síntese de melatonina do que a luz azul ou branca.
Lâmpadas de menor potência ou interruptores dimmer oferecem ainda outra opção para iluminação noturna. Isso diminuirá a exposição total à luz e ajudará o quarto a ficar mais silencioso.
Também é preciso levar em conta como se usa gadgets tecnológicos nas horas antes de dormir. A luz azul emitida por vários dispositivos, incluindo computadores, tablets e celulares, pode reduzir a geração de melatonina. É aconselhável cortar o uso desses dispositivos à noite ou usar óculos bloqueadores de luz azul para diminuir o efeito no sono.
Tons quentes incluem vermelho, laranja e amarelo, que são, em última análise, a melhor cor de LED para dormir. Esses tons não afetam a síntese de melatonina e produzem um humor tranquilo e repousante. Além disso, é crucial cortar a exposição noturna à luz azul e branca e pensar em usar dispositivos eletrônicos antes de dormir. Essas mudanças podem ajudar você a criar um ambiente mais calmo e aumentar a qualidade do seu sono.
